在生活中總會遇到許多挫折與挑戰 ，而我們的處理方式，是勇於面對處理還是轉身離去放下 ？

瑜伽的練習也有著相似的過程 。當我們練習體位法時，總會不斷的精進，並且想挑戰難度較高的體位法。

但在此之前，我們得先了解自己的身體狀態及身體的條件，是否已經準備好練習這個動作 。

以頭倒立舉例來說，如果核心肌群和上半身力量不足 ，肩頸又僵硬的話 ，那麼目前狀態就不適合練習頭倒立的完成式。可利用瑜珈磚、牆來協助自己練習頭倒立的替代式。

當核心肌群夠強壯、上背和手臂能夠穩定的支撐身體重量，並且懂得放鬆肩頸後再來練習頭倒立完成式， 會讓自己減少受傷的風險。

扭轉練習時 ，感覺一下負責連接骨盆與雙腿 ，脊椎與背部的肌肉 ，這些肌肉當下的感覺如何？ 呼吸在不在？身體的感覺如何呢？是強壯柔軟 ？還是僵硬緊縮？

透過觀察身體的感覺與呼吸跟自己溝通 ，漸漸地會發現在瑜伽練習時呼吸越來越容易、身體越來越穩定，即使每次練習只有一點點的進步，但每一天、每一次的練習都不一樣 了，然後愛上每一次的瑜伽練習。

透過瑜伽的練習，讓我們有穩定的呼吸，再加上健康的飲食及作息，你自然就活的健康 ，有了健康的身體 ，回歸日常生活後更能從容的面對家庭、工作、 和人生 。喝杯咖啡，讀本好書 ，欣賞一場電影 ，隨時都能感覺生活的美好 。

或許我們會開始想學習新的事物、有意思的活動 ，經營生活和自己，用熱情、自信 ，把握每一個今天 。